免疫力アップを目指そう！鍼灸師が教える薬膳食材
こんにちは！
福岡の博多駅まえにある女性専用鍼灸院・エリナ鍼灸院の院長平山です。
新型コロナウィルス感染症の話を聞かない日はありませんね・・・。
新型コロナウィルス感染症に関わらず、感染症対策に必要なことは
「手洗い」
「うがい」
そして、「自分自身の免疫力の高さ」です。
そこで今回は、手軽に摂れる「免疫力UP効果が期待される薬膳食材」をご紹介したいと思います。
１）、まめ類
特に４０代以上の女性にオススメなのがひよこ豆・大豆・黒豆などのまめ類です。
まめ類には胃腸を労わる働きがあります。胃腸の調子が良くなると免疫力が充実しやすくなると言われていますので毎日コツコツと積極的に取り入れていってみてください。
オススメの食べ方
⇒ご自宅で茹でて食べるのが面倒な方はパウチされたものを常備しておくと手軽に食べれます。
スープや炒め物、サラダなどに取り入れてみてください。
また、人参やカボチャなどと一緒に取り入れることで更に免疫力UPが期待できます。
2).とり肉
とり肉は胃腸の働きを整えて気を補ってくれる食材だと言われています。
なので、免疫力UPにはもってこいのお肉なのです。
さらには、身体を温めてくれる「温性(おんせい)」の食材なので、冷えに悩むことの多い女性にはうれしい食材なんです。
おすすめの食べ方
「とりひき肉」がおすすめの食べ方です。消化もしやすいですよ〜。
我が家では生姜をたっぷりと入れて作った「とりそぼろ」が冷蔵庫に常備してあり、朝ごはんの時に食べるようにしています。
いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介した食材はどちらも普段から食卓に上りやすい食材かと思います。
積極的に取り入れて、免疫力UPを目指してくださいね！
博多駅前にあるエリナ鍼灸院は
日々の疲れたココロとカラダを癒すための女性専用鍼灸サロンです。
日常から切り離されたゆったりとした空間と時間で施術を行います。
人間関係などのストレスによる精神的疲労や不調、
日々の仕事・育児・家事などによる肉体的疲労や不調、
女性の様々なお悩みに対応させていただきます。
日々の生活に身体のメンテナンスを取り入れてはみませんか？
鍼灸治療、美容鍼灸、オイルトリートメント、ボディストレッチ、ドライヘッドスパ などの豊富なメニューを取り揃えております。
体質改善 / 肌質改善 / リラクゼーション / メンテナンス / 冷え / むくみ
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